Para realizar la meditación antes de dormir es ideal encontrar el momento que nos permitirá esa relajación para dormir profundamente y descansar.
La postura puede ser sentada o recostada, lo ideal es no dormirse durante la meditación, si no, justo después.
Las meditaciones para dormir te permitirán relajarte completamente y puede ser que, por el cansancio o, la tranquilidad de la meditación te quedes dormido, pero ese no es uno de los objetivos, si no, relajarse para justo después conciliar el sueño rápidamente.
Los pasos para meditar antes de dormir serían:
- Encontrar el espacio para meditar, de preferencia justo antes de dormir
- Evitar todas las distracciones y estímulos visuales
- Encontrar una postura que nos sea cómoda, puede ser en una silla, el sofá o recostada sobre la cama
- Evitar dormirnos durante la meditación ya que dejar algo encendido nos mantendrá alerta y no te permitirán descansar profundamente
- Elegir una meditación que sea relajante, las más recomendadas incluyen una respiración calmada y pausada realizada con el estómago y no con el pecho
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